Чтобы похудеть, человеку нужно всего лишь научиться высыпаться.
Как сообщает АПА со ссылкой на 8tv.ru, результаты исследования, опубликованные журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, свидетельствуют о том, индекс массы тела зависит от качества сна.
В эксперименте приняли участие 14 мужчин и женщин. В течение четырех ночей часть из них спала по 7,5 часа, остальным же разрешали погружать в объятия Морфея только на четыре часа. При этом количество калорий они потребляли одинаковое. Испытуемых попросили оценить свои голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ, в том числе гормона кортизола, помогающего проснуться.
По мнению ученых, существует несколько факторов, на которые влияет недосып.
Усиление аппетита
Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.
Человеку становится нужно больше еды
Невысыпающие люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии.
Снижение скорости метаболизма
Когда организм не спит положенное количество часов, он начинает крайне неэффективно сжигать калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.
Следите за нами в Telegram
t.me/apanewsrus
Следите за нами в Instagram
Следите за нами в Facebook
Следите за нами в Twitter
